Achtsam und gelassen den Alltag meistern

veröffentlicht bis 20.10.2024
Onlinekurs Dieses Angebot findet digital statt.
üblicher Zeitraum 7 Wochen
Zeitaufwand pro Woche 5 Stunden
Zeitaufwand (Gesamt) 35 Stunden
Kosten 199,00 €
Voraussetzung Interesse an Stressreduktion durch Achtsamkeit
Ansprechpartner Frau Gerda Schneider
URL des Kurses Details beim Anbieter
Anmelde-URL des Kurses Direkte Anmeldung beim Anbieter

 

BildungsgutscheinFörderfähig nach Fachkursprogramm des ESF
k. A.k. A.

 

Beschreibung
Das 7-Wochen-Intensiv-Programm für innere Stärke durch Achtsamkeit

Wie leicht vergessen wir, den jetzigen Moment zu leben und zu schätzen. Wir denken darüber nach, was gestern war und machen uns Sorgen darum, was morgen sein wird. Dabei ist jeder Moment unseres Lebens einzigartig und unwiderbringlich. Genau darum geht es bei dem "Megatrend Achtsamkeit": Ganz im Hier und Jetzt sein, bewusst und offen wahrnehmen, was gerade geschieht, ohne es zu bewerten. Gedanken, Gefühle und den Körper in Einklang bringen. Gewohnheiten und automatische Denk- und Verhaltensmuster erkennen. Den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu nutzen und echte Wahlfreiheit in unserem Verhalten und Handeln zu erhalten.

Achtsamkeit ist damit eine besondere Form der Aufmerksamkeit, die hilft, sich besser zu konzentrieren, bewusster wahrzunehmen und Stress zu reduzieren. Es ist keine Theorie, sondern Handlung - gelebte Praxis und eine innere Haltung. Es ist auch keine Entspannungsmethode, sondern kann zu Entspannung führen. Es ist auch kein Glaube oder Esoterik, sondern die Wirkung der Achtsamkeit wurde seit vielen Jahren durch eine steigende Anzahl an Studien wissenschaftlich untersucht.

Forschungsergebnisse zeigen einen positiven Effekt von Achtsamkeitstrainings auf die Körperwahrnehmung, die Aufmerksamkeit, die Emotionsregulation und die Selbstwahrnehmung. Kontinuierliches Praktizieren von Achtsamkeit führt zu einer tiefen Gelassenheit und innerer Balance. Es senkt den Stresspegel und stärkt die geistige und körperliche Gesundheit.

Dieser Online-Kurs wird Sie theoretisch fundiert und praktisch in die Achtsamkeitspraxis einführen. Sieben Wochen lang gibt es Woche für Woche jeweils sieben Impulse: Audio- und Videodateien mit praktischen, alltagstauglichen Übungen, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, Geschichten, Texten und vieles mehr. Sie lernen formale Übungen wie Meditation, Bodyscan, achtsame Körperbewegungen, aber auch Übungen, die Sie jederzeit in Ihrem Alltag einsetzen können.

Ihre Vorteile:

Sie erfahren, wie Sie Ihren Stress durch Achtsamkeit reduzieren können.
Sie lernen einiges über Achtsamkeit und die innere Haltung.
Sie üben, Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen urteilsfrei zu beobachten.
Sie stärken Ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Sie haben jederzeit und überall Zugang zu diesem Kurs.
Sie bekommen alltagstaugliche Übungen zum Herunterladen.
Sie gewinnen neue Energie mit wohltuenden Übungen.
Sie erfahren Interessantes aus der Gehirnforschung.
Sie bestimmen das Tempo. Sie wählen, was für Sie wichtig ist.

Nutzen Sie jetzt die Zeit, die heilsame Kraft der Achtsamkeit für sich zu entdecken - damit Sie Ihren Alltag in diesen herausfordernden Zeiten achtsam und gelassen meistern.

 

Schlagworte
stressbewaeltigung, persoenlichkeitsentwicklung, achtsamkeit, empathie, meditation, stressmanagement, yoga, kommunikationskompetenz, mentaltraining, aufmerksamkeit

 

Gelistet in folgenden Rubriken: