Achtsam und gelassen den Alltag meistern

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Das 7-Wochen-Intensiv-Programm für innere Stärke durch Achtsamkeit

Wie leicht vergessen wir, den jetzigen Moment zu leben und zu schätzen. Wir denken darüber nach, was gestern war und machen uns Sorgen darum, was morgen sein wird. Dabei ist jeder Moment unseres Lebens einzigartig und unwiderbringlich.

Genau darum geht es bei dem "Megatrend Achtsamkeit": Ganz im Hier und Jetzt sein, bewusst und offen wahrnehmen, was gerade geschieht, ohne es zu bewerten. Gedanken, Gefühle und den Körper in Einklang bringen. Gewohnheiten und automatische Denk- und Verhaltensmuster erkennen. Den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu nutzen und echte Wahlfreiheit in unserem Verhalten und Handeln zu erhalten.

Forschungsergebnisse zeigen einen positiven Effekt von Achtsamkeitstrainings auf die Körperwahrnehmung, die Aufmerksamkeit, die Emotionsregulation und die Selbstwahrnehmung. Kontinuierliches Praktizieren von Achtsamkeit führt zu einer tiefen Gelassenheit und innerer Balance. Es senkt den Stresspegel und stärkt die geistige und körperliche Gesundheit.

Dieser Online-Selbstlernkurs wird Sie theoretisch fundiert und praktisch in die Achtsamkeitspraxis einführen. Sieben Wochen lang gibt es Woche für Woche jeweils sieben Impulse: Audio- und Videodateien mit praktischen, alltagstauglichen Übungen, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, Geschichten, Texten und vieles mehr. Sie lernen formale Übungen wie Meditation, Bodyscan, achtsame Körperbewegungen, aber auch Übungen, die Sie jederzeit in Ihrem Alltag einsetzen können.

Ihre Vorteile:

Sie erfahren, wie Sie Ihren Stress durch Achtsamkeit reduzieren können.
Sie lernen einiges über Achtsamkeit und die innere Haltung.

Sie üben, Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen urteilsfrei zu beobachten.
Sie stärken Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Sie haben jederzeit und überall Zugang zu diesem Kurs.
Sie bekommen alltagstaugliche Übungen zum Herunterladen.
Sie gewinnen neue Energie mit wohltuenden Übungen.

Sie erfahren Interessantes aus der Gehirnforschung.
Sie bestimmen das Tempo. Sie wählen, was für Sie wichtig ist.

Nutzen Sie jetzt die Zeit, die heilsame Kraft der Achtsamkeit für sich zu entdecken - damit Sie Ihren Alltag in diesen herausfordernden Zeiten achtsam und gelassen meistern.

Herzlich willkommen!
Was ist Achtsamkeit?
Wirkung
Und 46 weitere Videos

Extras

18 Downloads

Inhalt

  • 1 - Achtsam - im Hier und Jetzt
  • 1 - Herzlich willkommen!
  • 2 - Was ist Achtsamkeit?
  • 3 - Achtsamkeitspraxis
  • 4 - Wirkung
  • 5 - Erwartungen
  • 6 - Innere Haltung
  • 7 - Rückblick und Ausblick
  • 2 - Wahrnehmen und spüren
  • 1 - Bodyscan
  • 2 - Wirkung
  • 3 - Selbstwahrnehmung
  • 4 - Bild der Welt
  • 5 - Illusionen
  • 6 - Energiearbeit
  • 7 - Rückblick und Ausblick
  • 3 - Dem Stress begegnen
  • 1 - Was ist Stress?
  • 2 - Stressauslöser
  • 3 - Stress regulieren
  • 4 - Stresskompetenz
  • 5 - Gedanken
  • 6 - Energiearbeit
  • 7 - Rückblick / Ausblick
  • 4 - Ins Gleichgewicht kommen
  • 1 - Meditation
  • 2 - Wirkung
  • 3 - Atem
  • 4 - Gehmeditation
  • 5 - Achtsame Körperbewegungen
  • 6 - Energiearbeit
  • 7 - Rückblick / Ausblick
  • 5 - Achtsam kommunizieren
  • 1 - Grundlagen
  • 2 - Achtsam Zuhören
  • 3 - Achtsam sprechen
  • 4 - Schwierige Gespräche
  • 5 - Empathie
  • 6 - Energiearbeit
  • 7 - Rückblick / Ausblick
  • 6 - Gut für sich sorgen
  • 1 - Eigene Grenzen
  • 2 - Selbstmanagement
  • 3 - Ernährung
  • 4 - Bewegung
  • 5 - Soziales Netz
  • 6 - Energiearbeit
  • 7 - Rückblick / Ausblick
  • 7 - Achtsam im (Arbeits-)Alltag
  • 1 - Achtsamkeit im Alltag
  • 2 - Gewohnheiten
  • 3 - Innere Haltung
  • 4 - Achtsamkeit am Arbeitsplatz
  • 5 - Resümee
  • 6 - Energiearbeit
  • 7 - Auf Wiedersehen
49 Impulse, Dauer: 05:30:55