Selbstmanagement / Stressbewältigung

Dauer 1 Tag
Unterrichtszeiten 09:00 - 16:30 Uhr
Kosten 417,00 €
Zielgruppe Alle, die ihren Arbeitsalltag effektiver managen wollen und ein Interesse daran haben, ihre Stresssymptome spürbar zu reduzieren. Besonders geeignet für Assistenz / Sekretariat / Sachbearbeitung / Service: Assistenten, Sekretärinnen, Sachbearbeiter, Mitarbeiter mit häufigem Kundenkontakt bzw. in der Auftragsabwicklung oder Reklamation oder im Support (inter + extern).
Abschluss Trägerinternes Zertifikat
Präsenzkurs Keine Angabe.
mind. Teilnehmerzahl 3
max. Teilnehmerzahl 8
URL des Kurses Details beim Anbieter
spezielles Angebot für Dozenten Nein.
Veranstaltungsort
 
AK Training+Beratung GmbH
E2, 1-3
68159 Mannheim, Universitätsstadt

 

AbendkursBildungsgutscheinFörderfähig nach Fachkursprogramm des ESFBarierrefreier Zugang
NeinNeink. A.Ja

 

Beschreibung
Entwickeln Sie einen individuell abgestimmten Arbeitsstil, wie Sie sich selbst effektiver "managen" können, identifizieren Ihre persönlichen Stressauslöser und lernen den aktiven Umgang mit Stresssteuerungs-instrumenten. Mittels diverser Entspannungs- und Meditationstechniken und praktischer Übungen lernen Sie ungesunden Stress zu vermeiden und gerade in hohen Belastungssituationen Ihre Leistungsfähigkeit konstruktiv zu steigern.

Seminarinhalte

* Analyse der eigenen Arbeitsweise
* Persönliche Ziele setzen
* Maßnahmen ableiten und Prioritäten setzen
* Positive Einstellung, Stressfaktoren kennen lernen
* Kognitive und physiologische Aspekte
* Stress als körperliches und mentales Problemfeld
* Das eigene Stressprofil
* Stressbewältigungsstrategien
* Funktion und Nutzen von Stress
* Anspannung und Entspannung sinnvoll einsetzen
* Erlernen von Mentaltechniken
* Entspannungstechniken und Mediationsübungen zum Stressabbau und zur Konzentrationsförderung
* Lebensrhythmen und Lebensplanung

 

Schlagworte
stressbewaeltigung, selbstmanagement, ziele, zeitplanung

 

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