Selbstmanagement und Stressprävention - Gesund und voller Energie bei der Arbeit
PARLA
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Kursbeschreibung
Ziele
Sind Sie manchmal nach einem langen Arbeitstag total geschafft, können aber schlecht ab-schalten und einschlafen? Ständige Veränderungen, die Informationsflut und ein hoher Anspruch halten uns in Dauerspannung. Gesunder Stress fordert Sie und bringt Sie dazu, Bestleistungen abzuliefern. Damit Sie als engagierter Mensch nicht eines Tages ausbrennen, ist es wichtig, gut für sich sorgen zu lernen. Das Ziel ist, Ihre Widerstandskraft zu stärken und die eigenen Energiequellen zu nutzen, um gut im Flow zu sein. Die innere Haltung, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Arbeitstechniken und Vorgehensweisen verhelfen dazu, dass Stress Ihnen nichts anhaben kann.
Ihr Nutzen
In diesem Training reflektieren Sie Ihren Umgang mit sich selbst und erfahren, wie Sie zur Ruhe kommen, achtsam mit sich umgehen und Stress erfolgreich mindern.
Inhalte
- Stress und Distress – Auswirkungen auf Gehirn, Konzentration, Verhalten und Gesundheit
- Stressfaktoren vermeiden oder bewältigen
- Was treibt uns an? Fragebogen und Auswertung: Erlauben Sie sich was!
- Stress lass nach: Ihr Weg zum Flow über Haltung, Atmung, Bewegung und Achtsamkeit
- Mentale Stressbewältigungsstrategien: innere Bilder und Schutzschild aktivieren
- 3min-Programme: Wie Sie im Alltag schnell für sich sorgen können
- Die 3 Säulen der Stressresistenz
- Salutogenese – Was heißt gesund für mich
- Wie Sie Ziele formulieren und schriftlich fixieren, um sinnvoll Prioritäten zu setzen
- Das Beste aus dem Zeitmanagement – Tipps für Ihre Arbeitsmethodik
- Wie Sie sich besser konzentrieren und sich selbst motivieren können – Voller Energie durchstarten
Methoden
Impulse durch die Trainerin, Erarbeitung im Plenum, Diskussion, praktische Übungen, persönliche Reflexionen, Fragebögen, Gruppen- und Partnergespräche, moderierter Erfahrungsaustausch
