Kursbeschreibung

Drei Tage lang eine achtsame Auszeit auf der Insel Reichenau am Bodensee in herrlicher Umgebung. Mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Impulse zu Achtsamkeit im Alltag, Stressforschung und Selbstfürsorge. Sanfte Yogaübungen, Hui Chun Gong und Spaziergänge auf der Insel. Zeit für sich und nährende Impulse für den Alltag. An diesem verlängerten Wochenende geht es darum, einfach zu sein, entspannen und loszulassen.

Die Übungen basieren auf dem bewährten MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction), die wir mit anderen Elementen mischen, so dass auch unsere MBSR-Kursteilnehmende Neues erfahren. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Wir sind eine kleine Gruppe mit max. 12 Personen. Einzelgespräche sind möglich, falls gewünscht.

Kursprogramm
Einführung Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR)
Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga, Meditation)
Umgang mit Stress und negativen Gedanken
Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
Achtsamkeit im Alltag
Ruhe, wunderschöne Umgebung, Natur
Nichtstun, entspannen, loslassen, sein

Kursleitung: Heike Merkle und Gerda Schneider