Achtsamkeit im (Berufs-)Alltag; Stress begegnen mit innerer Ruhe

Gesundheitsakademie Bodensee-Oberschwaben GmbH

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Kursbeschreibung

Achtsamkeit ist eine alltagstaugliche und wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung – besonders geeignet für Menschen in psychosozialen und pflegerischen Berufen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie durch bewusstes Innehalten, Akzeptanz und Gelassenheit Ihre innere Mitte stärken und den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe und Klarheit begegnen können. Ziel ist es, die Fähigkeit zu entwickeln, im Hier und Jetzt präsent zu sein, äußere Stressauslöser und innere Reaktionen mit mehr Abstand zu betrachten und so einen gesunden Umgang mit Belastungen zu fördern.
Inhalte sind:
> Grundlagen der Achtsamkeit
> Innehalten – achtsames Wahrnehmen
> Körperbewusstheit mit Body-Scan und Yoga
> Stressauslöser, Stressreaktionen, physiologische und mentale Wirkung
> Atemmeditation – Bedeutung der Atmung
> Stressverstärker – psychologische Hintergründe
> Copingstrategien – Umgang mit Stress