Kursbeschreibung

In unserer schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, Techniken zur Entspannung und Achtsamkeit gezielt in unseren Alltag zu integrieren. Diese Fortbildung bietet Ihnen theoretische Hintergründe und einen praktischen Einblick in verschiedene Methoden, die Körper und Geist in Balance bringen – sei es durch bewusste Bewegung, gezielte Atemtechniken oder meditative Übungen.

Ziel dieser Fortbildung ist es, Ihnen alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stress abzubauen, Ihre Resilienz zu stärken und mehr Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen und diese Themen in Ihren eigenen vhs-Kursen und Workshops aufgreifen zu können.

Bildungsinhalte:

Achtsamkeit & Meditation
achtsames Gehen
achtsames Folgen zu zweit (Hände-Atem/Bewegung)
Meditation - achtsame Innenschau

PMR & autogenes Training 
Theorie & Praxis PMR 7 Muskeln
Autogenes Training 

Autonome Bewegungen
Theorie
Bewegung & Stressabbau /5 Kanäle stärken
Autonome Bewegungen & Bewegungsmeditation in 4 Himmelsrichtungen 

Atmung
Theorie: Nervensystem & Parasympatikus / Sympatikus
Atementspannungen
Hand auflegen / Bauch-Brust-Atemwelle