Kursbeschreibung

Bauch, Oberschenkel und Po, kurz BOP. Für viele Frauen drei magische Buchstaben. Gemeinsam sagen wir den vermeintlichen Problemzonen vieler Frauen den Kampf an. 45 min Power : Kraft und Ausdauer in EINEM.
Ziel: Kräftigung der Bauch-, Beine-, Rücken- und Oberkörpermuskulatur.
Inhalt: 5-10 Minuten Warm-Up, 30-35 Minuten Kräftigung mit Ausdauereinheiten, 5 Minuten Cool-Down (Dehnen).
Methoden: mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Ball, Tube-Bänder, Gewichte, Stange etc..

Sie benötigen ein Smartphone oder einen Laptop mit Kamera und Mikrofon. Wir arbeiten mit zoom. Dieses Programm können Sie im Voraus runterladen und dann mit den Zugangsdaten, die Sie von der Dozentin erhalten, der Videokonferenz beitreten.