Kursbeschreibung

Stillstand - das ist der größte Feind unseres Rückens! Mit effektiven Übungen halten wir unseren Rücken fit, beugen Beschwerden vor oder verbessern akute Rückenbeschwerden.
Einstieg auch in den laufenden Kurs möglich.
Ziel: Kräftigung der Rückenmuskulatur/Verbesserung von akuten Rückenbeschwerden und Vorbeugung.
Inhalt: 5-10 Minuten Warm-Up, 30-35 Minuten Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Abschluss Bauchtraining, 5 Minuten Cool-Down (Dehnen).
Methoden: Mit Hilfsmitteln wie Ball, Gewichten und Tube-Bändern.

Sie benötigen ein Smartphone oder einen Laptop mit Kamera und Mikrofon. Wir arbeiten mit zoom. Das Programm können Sie im Voraus runterladen und dann mit den Zugangsdaten, die Sie von der Dozentin erhalten, der Videokonferenz beitreten.