Kursbeschreibung

Mit HeartMath zu mehr Klarheit, Souveränität und emotionaler Balance
In der heutigen Arbeitswelt sind Stress, hohe Anforderungen und schnelle Veränderungen allgegenwärtig. Viele Mitarbeitende und Führungskräfte fühlen sich ausgelaugt, unruhig oder überfordert. Dieses Seminar zeigt Ihnen, wie Sie mit bewährten HeartMath-Techniken Ihre innere Balance wiederherstellen, Ihre Resilienz stärken und nachhaltige Strategien gegen Stress entwickeln.

HeartMath ist eine aus der kalifornischen Neurokardiologie stammende Methode, die sich auf die Verbindung zwischen Herz und Hirn konzentriert, um Stress zu reduzieren und unser emotionales Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu verbessern. Durch spezielle Techniken können wir unsere Herzratenvariabilität steigern, was zu mehr Ruhe, Klarheit und emotionaler Balance führt.

Die Anwendung dieser Techniken stellt ein Gleichgewicht zwischen unserem Immun-, Hormon- und Nervensystem her und wir verbessern dadurch unsere Stressbewältigung, erhöhen unsere Resilienz und schaffen eine tiefere Verbindung zu uns selbst.

Inhalte
Im Seminar widmen wir uns folgenden Inhalten:

Grundlagen der Herzintelligenz und wissenschaftliche Hintergründe

Verstehen, was Herz-Kohärenz bedeutet und warum sie für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit so wichtig ist
Einblick in die neurobiologischen Prozesse: Wie beeinflusst Herzintelligenz unser Gehirn, unsere Emotionen und unser Verhalten?
Die Rolle des autonomen Nervensystems bei Stress und Erholung
Erkennen und Analysieren persönlicher Stressoren

Methoden zur bewussten Wahrnehmung eigener Stressmuster im Arbeitsalltag
Reflexion: Wann und warum geraten wir in Stress?
Praktische HeartMath-Techniken für den Alltag

Schnelles Zurückfinden in die Herz-Kohärenz bei akuten Stresssituationen
Atemübungen zur Beruhigung und Energiegewinnung
Kurzfristige Strategien, um in herausfordernden Momenten ruhig zu bleiben
Nutzung von Visualisierungen und positiven Emotionen zur Stärkung der inneren Balance
Messbare Erfolge und nachhaltige Umsetzung

Entwicklung Ihres persönlichen Stress-Früherkennungsplanes
Tipps zur langfristigen Integration der Techniken in die Unternehmenskultur
Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans für den Alltag

Spezielle Schwerpunkte

Umgang mit akuten Krisen und Burnout-Prävention
Förderung emotionaler Intelligenz durch Herzintelligenz
Methoden
Theorieinput mit wissenschaftlichen Hintergründen und Praxisbeispielen
Geführte praktische Übungen und Atemtechniken
Geführte Gruppenübung mit anschließender Reflexion
Gruppenreflexionen und Erfahrungsaustausch
Arbeitsmaterialien und Anleitungen für die nachhaltige Anwendung
Ziele
Ihre persönlichen Mikrostressoren und Stressoren erkennen und gezielt gegensteuern
Herzintelligenz-Techniken schnell und effektiv im Alltag anwenden
In herausfordernden Situationen ruhig, fokussiert und resilient bleiben
Ihr Team durch herzbasierte Methoden stärken und eine positive Unternehmenskultur fördern
Langfristig mehr Balance, Energie und Gelassenheit im Berufsleben gewinnen