Kursbeschreibung

Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. Tabata ist eine spezielle Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen und Erholungsphasen abwechseln. Jede Übungseinheit besteht aus 20 Sek. Anstrengung, gefolgt von 10 Sek. Pause, wiederholt für insgesamt 4 Minuten. Dieser Zyklus wird mit verschiedenen Übungen mehrmals wiederholt, um ein vollständiges Ganzkörpertraining zu gewährleisten. Zu Beginn steht ein dynamisches Warm-up zur Vorbereitung des Körpers auf die intensive Belastung. Beendet wird das Training mit einem Cool-Down, um die Muskeln wieder zu lockern und zu entspannen. - Bitte mitbringen: eigene Matte, Sportbekleidung und Getränk.