Kursbeschreibung

InZeiten zunehmender Schnelllebigkeit und Unsicherheit ist es wichtig, bei sichselbst zu sein, um nicht aus der Balance zu kommen. Ziel dieses Kurses ist es,Ihnen praktische Wege aufzuzeigen und Tools an die Hand zu geben, die Ihnenermöglichen, auch in schwierigen und herausfordernden Situationen,handlungsfähig zu sein und das Leben zu genießen. DieserKurs vermittelt Übungen und Theorie zur Achtsamkeit, die sich auf IhreResilienz und Wohlbefinden im täglichen Leben auswirken. In vier Kursabenden vonje 90 Minuten werden wir die folgenden Themen bearbeiten: · Achtsamkeit– was ist das und wie kann ich sie anwenden· Emotionen– wozu dienen sie und wie kann ich sie regulieren· Integrationin den Alltag – wie kann ich den Tag achtsam gestalten Folgende Übungen werden angeleitet und durchgeführt: Body-Scan, Sitz- undGehmeditation, leichte Yoga-Übungen. Der Kurs gibt einen ersten Einblick in dieResilienz und Stressbewältigung. Er ersetzt keine medizinischen Maßnahmen. Astrid Lunkes:Als zertifizierte MBSRAchtsamkeitslehrerin und Neurowissenschaftlerin vereine ich diewissenschaftliche Tiefe mit der praktischen Erfahrung in der Achtsamkeit undStressregulation. Mit Hilfe meines ganzheitlichen Ansatzes gebe ich TeilnehmendenSchlüssel an die Hand, mit denen sie ihre Achtsamkeit stärken und herausforderndeAlltagssituationen wirksamer angehen können.Anmeldeschluss: 04.11.25.

11.11.2025, 18.11.2025, 25.11.2025