Kursbeschreibung

"Mindfulness-Based-Stress-Reduction" (MBSR) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist ein wissenschaftlich sehr gut evaluiertes 8-Wochen-Training zur Stressreduktion durch Achtsamkeit. Mit Achtsamkeitstraining lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit sanft auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und die Dinge wertfrei wahrzunehmen, wie sie sind. Der Kurs umfasst Übungen zur Körperwahrnehmung, Dehnungsübungen, Meditationen und Gespräche. Er richtet sich an Menschen, die Stress empfinden und einen neuen, gelasseneren Umgang damit erlernen möchten. Ziel ist es, eine regelmäßige Praxis der Entspannung und Erholung in Ihren Alltag zu integrieren. Als wichtiger Bestandteil für den dauerhaften Erfolg werden täglich ca. 30 Minuten Übungen empfohlen. Die Kursteilnehmer*innen erhalten schriftliche Unterlagen und einen Link zu MP3 Dateien mit den Übungen.