Kursbeschreibung

Achtsamkeit ist eine wirkungsvolle und alltagstaugliche Methode zur Stressbewältigung und insbesondere für psychosoziale und Pflegeberufe geeignet.
Achtsamkeit bedeutet die Möglichkeit, im Hier und Jetzt präsent zu sein und die innere Mitte zu finden. Zunehmend können äußere Stressauslöser und innere Stressreaktionen
mit einem größeren inneren Abstand betrachtet werden. Durch Akzeptanz, Geduld und Loslassen entwickeln wir innere Gelassenheit und können den Herausforderungen des
(Berufs-)Alltags entspannter begegnen.
> Grundlagen der Achtsamkeit
> Grundhaltungen der Achtsamkeit
> Innehalten – achtsames Wahrnehmen
> Körperbewusstheit mit Body-Scan und Yoga
> Stressauslöser, Stressreaktionen, physiologische und mentale Wirkung
> Atemmeditation - Bedeutung der Atmung
> Stressverstärker – psychologische Hintergründe
> Copingstrategien – Umgang mit Stress
> Transfer
Das angebotene Training ermöglicht den Teilnehmenden, Methoden der Stressbewältigung mit Achtsamkeit unter Anleitung zu üben. Es werden psychologische Hintergründe
vermittelt, eigene Stressauslöser und Stressmuster in Partnerarbeit und der Gruppe reflektiert und Ansätze für die Umsetzung im Beruf und Alltag entwickelt. Das Üben und der
kollegiale vertrauliche Austausch sind zentrale Bestandteile des Trainings. Ein umfangreicher Trainingsbegleiter mit vielfältigen Anregungen und Anleitungen unterstützt den
Praxistransfer.