Kursbeschreibung

siehe unter www.vwa-baden.de

Regeneration - Neue Kraft muss her!

Zielgruppe
Alle Mitarbeiter*innen, die lernen möchten, wie sie sich im stressigen Arbeitsalltag regenerieren und neue Kraft schöpfen können.

Seminarziel
In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie die erforderlichen Regenerationsphasen gut in Ihren Alltag einbauen können, um damit Ihre Leistungs- und Lebensqualität zu verbessern. Zum Seminar Nur wer sich richtig erholt, kann seine Leistungspotenziale optimal abrufen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Widerstandskraft stärken und damit Krisensituationen künftig besser bewältigen können. Sie lernen mit mehr Optimismus und Handlungsfähigkeit Ihre Zukunft zu gestalten. Ressourcentraining zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit ist gerade im Zeitalter der Digitalisierung besonders wichtig.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung zum Seminar. Methodik Die erforderliche Theorie wird in einem Powerpoint-unterstützten Vortrag vermittelt. Für die Teilnehmer*innen gibt es ein ausführliches Seminarskript. Das Seminar wird zum größten Teil durch praktische Übungen bestimmt. Ein kleiner Teil der Übungen findet im Liegen statt. Matten und Decken werden bereitgestellt.

Programm
• Regeneration als Kraftquelle für mehr Lebensqualität
• Stärkung der psychosozialen Gesundheit (Ressourcentraining)
• Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Zielgerichtetes Regenerationstraining – Entspannung in Ruhe und Bewegung
• Förderung von Gelassenheit durch Ruhetechniken
• Tankstellen für neue Kraft und Energiekicks für den Tag
• Aktive und passive Regeneration im Überblick
• Erkenntnisse zum Schlafverhalten (Schlafförderer und Schlafstörer)
• Techniken für erholsamen Schlaf
• Regenerationsübungen (zur Umsetzung in den Alltag)

Referentin
Christiane Stütz, Inhaberin "Bildungsstützpunkt",