Stressmanagement: Akuten Stress und aktuelle Sorgen erfolgreich meistern! – ONLINE
Kurs-ID | 411073 |
Onlinekurs | Dieses Angebot findet digital statt. |
Kosten | 180,00 € |
Abschluss | GARP-Zertifikat |
Ansprechpartner | Frau Janine Kraus |
URL des Kurses | Details beim Anbieter |
Anmelde-URL des Kurses | Direkte Anmeldung beim Anbieter |
Bildungsgutschein | Förderfähig nach Fachkursprogramm des ESF |
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Nein | k. A. |
Beschreibung |
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Die aktuellen Stressauslöser verstehen Alltagstaugliche Strategien erlernen Praxisnahe Lösungen finden Schritt für Schritt Stress reduzieren Zurück zur Normalität gelangen Inhalte: Einleitung Onboaring: Teilnehmer*innen schalten sich zu, Begrüßung, Technik-Check Offizielle Seminareröffnung: Begrüßung und Vorstellung des Dozenten Technisches und Soziales: Vorstellen und Ausprobieren der Online-Spielregeln (z.B. „Daumen-Hoch-Symbol“) Umfrage: „Wie geht es Ihnen?“ Aktivierung der Teilnehmer*innen Agenda und Ziele des Workshops Was stresst uns aktuell? Aktuelle Stressoren: Vorstellung der aggregierten Rückmeldungen durch den Dozenten inkl. Ergänzungen. Bezug zum weiteren Seminarverlauf Ergänzung und Diskussion durch die Teilnehmer*innen Wie entsteht Stress in Kopf und Körper? Mentaler Bewertungsprozess: Vorstellung der kognitiven Abläufe Umfrage: Nennen Sie körperliche Auswirkungen von Stress!“ Aktivierung der Teilnehmer*innen Wissensvermittlung inkl. Diskussion-Körperliche und emotionale Reaktion-Wechselspiel zwischen Erregung und Pausen-Die 3 Säulen des ganzheitlichen Stressmanagements Strategien gegen den Stress Die Situation annehmen -der 1. Schritt Wissensvermittlung: Unterschied zwischen Annehmen und Hadern Quizz: „Was wird durch das Annehmen erreicht“ (inkl. Erläuterung) Schriftliche Übung im Stillen: Ein aktuelles Problem annehmen Angst und Sorge Wissensvermittlung: Fokussierung auf den Stressor & Ausmalen von negativen Konsequenten und Katastrophisieren Vermittlung Handlungskompetenz: Lösungen und Techniken Progressive Muskelrelaxation (kleine aktivierende Übung) Überlastung Ursachen: chronische vs. akute Überlastung Lösungsansätze Atemmeditation (kurze praktische Entspannungsübung Zwischenmenschlich Konflikte Ursachen für zwischenmenschliche Konflikte anhand von Beispielen Lösungsansätze Bewegung als Ventil: Kurze aktivierende Übung Positiver Ausklang Das Problem als Freund: Theorie und praktische Übung Abschluss des Seminars: offene Fragen, inhaltlicher Abschluss, Feedback |